Jeśli marzysz o dziecku, planujesz ciążę, koniecznie pamiętaj o przygotowaniu. To zwiększy Twoje szanse na urodzenie w pełni zdrowego dziecka.
Przygotowania z właściwym wyprzedzeniem
Jeśli planujesz powiększyć rodzinę, musisz zacząć przygotowania z dużym wyprzedzeniem. Najlepiej pomyśleć o dziecku najpóźniej około 8 miesięcy wcześniej. Minimalny czas to 6 miesięcy. W przeciwnym razie czas na właściwe przygotowanie nie będzie wystarczający.
Pierwsze kroki
Pierwszym krokiem jest wizyta u dentysty.To specjalista od którego należy rozpocząć. Próchnica na zębach wywołać może poronienie, a także przedwczesnych porodów. Warto pamiętać, że jest to choroba o charakterze zakaźnym, którą nieopatrznie można zarazić dziecko tuż po urodzeniu.
Niezbędne badania przed ciążą
Chcąc starać się o dziecko należy posiadać aktualną cytologię (profilaktyka raka szyjki macicy). Niezbędne jest także:
- USG piersi,
- USG dopochwowe (wykluczenie endometriozy, polipów w jamie macicy, nowotworu jajników)
To lista badań do wykonania w przypadku braku zdiagnozowanych chorób przewlekłych. Co ważne, na pozór błahe objawy, takie jak np. nieregularne cykle, powinny być podstawą do pogłębionej diagnostyki.
Diagnostyka hormonalna
Ważne jest zweryfikowanie pracy tarczycy. Wiele Pacjentek między się z niedoczynnością. Oznaczane jest TSH (nie wyższe niż 2,5). Jeśli tarczyca pracuje prawidłowo albo suplementowane są hormony przy jej niewłaściwej pracy, wówczas zmniejsza się ryzyko wystąpienia powikłań ciąży
Sprawdzanie odporności na zakaźne choroby
Przed staraniami o potomstwo weryfikacji wymagają szczepienia albo przebycie odporności na:
- Toksoplazmoze,
- Różyczkę,
- Cytomegalie,
- HIV,
- HBV,
- Ospę wietrzną,
- Żółtaczkę typu B i C,
- Krętki kiły (WR)
Jeśli zachoruje się na którąś z wyżej wskazanych, skutki mogą być opłakane. Jeśli nie ma szczepienia albo nie wystąpiło przechorowanie, wówczas 6 miesięcy przed należy wykonać szczepienie. Jak to sprawdzić? Wystarczy wykonać badania krwi.
Suplementacja
Jak przygotować organizm do ciąży? Kluczowe jest przyjmowanie (6 miesięcy wcześniej), kwasu foliowego i folianów. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników w 2024 roku wydało stanowisko, w którym wskazano, że lepiej przyjmować aktywne formy folianów niż ich syntetyczne odpowiedniki. Co ważne, nie ma żadnej, oficjalnej listy zalecanych witamin do zażywania przed ciążą. Można jedynie wskazać witaminę D3 (odnotowuje się ogromne niedobory wśród populacji).
Najnowsze badania pokazują, że nie ma dowodów co do konieczności suplementowania:
- Kwasów DHA,
- Magnezu,
- Selenu,
- Witamin z grupy B
Multiwitaminy nie są szkodliwe, ale nie są też konieczne.
Zdrowa dieta i normalizacja masy ciała
Zajście w ciążę bez nadwagi czy otyłości znacząco zmniejsza ryzyko tzw. cukrzycy ciążowej. Warto więc wprowadzi zdrową, różnorodną dietę, pełną kwasów omega-3. Dodatkowo należy wyeliminować cukry proste, (słodzone napoje czy słodycze). Niewskazana jest przetworzona żywność.
Aktywność fizyczna i redukcja stresu
Wysoki poziom kortyzolu będzie znacząco utrudniać proces zapłodnienia. Dlatego lekarze wskazują, że eliminacja stresu jest niezbędna. Pomocna jest regularna aktywność fizyczna. Dodatkowo przyczyni się do:
- zmniejszenia wagi,
- wzmocnienia mięśni,
- nabrania kondycji fizycznej
To cechy niezwykle przydatne również w okresie ciąży. Zmniejszają problem z poruszaniem się, bólem w dolnej części brzucha czy kręgosłupa.
Monitorowanie cyklu menstruacyjnego
W tym jak zaplanować ciążę pomoże monitorowanie cyklu menstruacyjnego. Jeśli jest od regularny (wynosi 28-29 dni), owulacja występuje w 14 dniu. Zapłodnienie jest możliwe 1-2 dni wcześniej i dzień po. Warto prowadzić kalendarzyk małżeński, aby nie przeoczyć momentu idealnego do zapłodnienia. Warto zaobserwować:
- Kolor upławów,
- Gęstość śluzu,
- Poziom libido,
- Temperaturę ciała.
FAQ – najczęstsze pytania
- Czego nie robić przed ciążą?
Spożywać nadmiernych ilości alkoholu, palić tytoniu, a także żyć w przewlekłym stresie.
- Co musi zajść, aby być ciąży?
Musi dojść do owulacji komórki jajowej. Następnie do zapłodnienia. Ważna jest jakość nasienia partnera.
- Kiedy podejrzewać niepłodność?
Podczas częstych poronień, nieregularnych cykli menstruacyjnych. U mężczyzn obserwacji wymagają zaburzenia erekcji
- Po jakim czasie?
Jest to umowny okres czasu. Specjaliści mówią o upływie 12 miesięcy od rozpoczęcia starań o dziecko.
Bibliografia
- Kwiatkowska, E. (2018). Przygotowanie do ciąży – jak zadbać o siebie przed poczęciem dziecka. Wydawnictwo Lekarskie,
- Dąbrowska, E. (2020). Ciało kobiety a poczęcie – jak przygotować organizm do ciąży. Wydawnictwo Natura.,
- World Health Organization (WHO). (2018). Preconception care: Maximizing the health of women and men before conception. WHO.
