Bezsenność- sięgnij po profesjonalną pomoc medyczną w walce o dobry sen
Eksperci i lekarze specjaliści jasno wskazują, że wartościowy sen to fundament dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego. Jednak wiele osób każdego dnia walczy z bezsennością. Według badań statystycznych, co trzeci z nas nie umie zasypiać. Jak leczyć uciążliwy problem z zasypianiem? Gdzie szukać pomocy, by móc zagwarantować dla swojego organizmu pełną regenerację każdego dnia? Sięgnij po profesjonalną pomoc i doradztwo medyczne bez wychodzenia z domu. Nasze konsultacje medyczne Klikmed to dobry wybór, aby rozpocząć diagnostykę problemu bezsenności i pracę nad dobrym snem.
Najważniejsze informacje o bezsenności
Bezsenność jest jedną z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Co to jest bezsenność? W ujęciu medycznym są to zaburzenia prawidłowego rytmu snu. Dolegliwość określa się także mianem insomnii. Na czym polega bezsenność? To przede wszystkim trudności w zasypianiu. Dodatkowo pojawia się trudność w utrzymaniu ciągłości snu. Bezsenność wiąże się także ze zbyt wczesnym budzeniem się. To dolegliwość, która objawia się także niską jakością snu, który nie pozwala na odpoczynek i regenerację organizmu. Kiedy możemy mówić o bezsenności? Jeśli powoduje pogorszenie naszego funkcjonowania w ciągu dnia.
Jakie rodzaje bezsenności można wyróżnić?
Czy bezsenność to zawsze ta sama dolegliwość? Nauka wyodrębniła kilka rodzajów bezsenności:
- Przygodna (trwa kilka dni),
- Krótkotrwała (trwa krócej niż 3 miesiące),
- Długotrwała (trwa więcej niż 3 miesiące),
- Idiopatyczna (zaczyna się od najmłodszych lat, trwa lata, nie udaje się znaleźć przyczyny),
- Pierwotna (trudno jednoznacznie zdiagnozować jej przyczynę),
- Wtórna (wywołana przez konkretne czynniki)
Najczęstsze przyczyny bezsenności
Co najczęściej wywołuje bezsenność? Trudno wskazać jedną, główną przyczynę. Jest to indywidualnie zależne od każdego pacjenta. Jednak można wskazać, że za zdecydowaną większość przypadków bezsenności odpowiada stres. W XXI wieku coraz więcej z nas, już od nastoletnich lat, każdego dnia musi mierzyć się z ogromną dawką stresu. Nauka, egzaminy, praca, problemy rodzinne, zdrowotne. To wszystko sprawia, że na koniec dnia nasz organizm jest spięty, wciąż nastawiony na stałą walkę z przeciwnościami. Już na pierwszy rzut oka widać, że takie problemy to prosta droga do bezsenności.
Oczywiście stres i problemy dnia codziennego to nie wszystkie przyczyny omawianej dolegliwości.
Co jeszcze powoduje bezsenność? Są to choroby psychiczne (depresja, schizofrenia, nerwica, stany lękowe).
Do przyczyn trudności w zasypaniu zalicza się także choroby przewlekłe, np. cukrzycę, astmę, refluks żołądka i inne.
Jakie badania wykonać, by skutecznie zdiagnozować przyczyny bezsenności?
Jak zdiagnozować przyczynę bezsenności? W związku z tym, że może być to dolegliwość wywołana przez różne czynniki, zakres badań jest obszerny.
Jakich witamin może brakować przy bezsenności? Przede wszystkim należy określić poziom witaminy D3. Jej niski poziom może wpływać na sen i ogólny nastrój. Warto oznaczyć także witaminę B6 oraz B12. Ich niedobory zaburzają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
W celu wykluczenia przyczyn hormonalnych warto zbadać TSH, T3 oraz T4. To wyniki, które pokażą nam, czy chorujemy na niedoczynność albo nadczynność tarczycy.
Bezsenność może wynikać z niedoboru żelaza albo ferrytyny. Dodatkowo warto wykonać morfologię ogólną krwi, by sprawdzić czy nie cierpimy na anemię.
Oprócz badań konieczna jest ocena zdrowia psychicznego. Niejednokrotnie zabrudzenia psychologiczne, stres prowadzą do poważnych problemów ze snem.
Zaawansowanym, specjalistycznym badaniem, jest polisomnografia (PSG). Jego wykonania dotyczy tylko pewnej grupy pacjentów. PSG jest zasadne w przypadku podejrzenia bezdechu sennego, zespołu niespokojnych nóg, parasomnii albo ciągłego problemu bezsenności przy wyeliminowaniu innych przyczyn.
Jak leczyć bezsenność?
Co zrobić, gdy sen nie przychodzi? Co pomaga na bezsenność? Leczenie przyczyn bezsenności to proces złożony, który wymaga profesjonalnej wiedzy medycznej, badań laboratoryjnych, a niejednokrotnie również pogłębionej diagnostyki. Jednak wielu Pacjentów odczuwa ogromną frustrację z braku komfortu snu, co sprawia, że szukają natychmiastowej pomocy i rozwiązań. W takim przypadku nieocenione jest farmakologiczne leczenie bezsenności. Wyróżnić można trzy rodzaje leków, które stosuje się do leczenia bezsenności:
- Niebenzodiazepinowe leki nasenne. To leki, które wywołują najmniej skutków ubocznych pomagając przy zasypaniu,
- Pochodne benzodiazepiny- to składniki, które przede wszystkim znajdziemy w lekach przeciwlękowych, które niejednokrotnie korzystnie wpływają na sen,
- Barbiturany– to coraz rzadziej stosowane środki farmakologiczne pomagające w walce z bezsennością, ze względu na występowanie wielu skutków ubocznych.
Podczas stosowania leczenia farmakologicznego niejednokrotnie lekarze specjaliści wdrażają również stosowanie leków:
przeciwdepresyjnych,
przeciwhistaminowych,
przeciwpsychotycznych.
Wsłuchaj się w potrzeby własnego organizmu
Czy istnieje cudowny sposób na bezsenność? Czy słyszeliście kiedyś od rodziny, przyjaciół: “Wyleczyliśmy bezsenność sami”. To możliwe. Bardzo wiele dolegliwości wynika ze sposobu naszego myślenia i postrzegania rzeczywistości. Oczywiście nie chodzi tutaj o poważne choroby i dolegliwości, które wymagają wdrożenia farmakologii bądź innych inwazyjnych działań medycznych. Jednak wielu ekspertów z dziedziny medycyny wskazuje, że bezsenność niejednokrotnie ma podłoże psychologiczne. Co oznacza to w praktyce? Że wraz z nadejściem pory snu nasz mózg zaczyna właściwie “programować” nasz organizm. Nikt nie podejmie tej walki za nas samych. W związku z tym, musisz odnaleźć samodzielnie własne sposoby na bezsenność. Przykłady działań, które mogę przynieść zamierzone rezultaty, to obszerna lista. Relaksująca kąpiel, rozwiązywanie krzyżówki, wieczorny spacer, ciepłe mleko z miodem, ulubiony serial, książka, podcasty czy muzyka. Aromaterapia na bezsenność również przynosi wymierne rezultaty.
Każdy z nas, indywidualnie, musi poznać potrzeby własnego ciała. Znalezienie sposobu na wyciszenie skołatanych myśli i emocji z całego dnia niejednokrotnie jest najlepszym rozwiązaniem, by dobrze spać.
Dieta a bezsenność
Okazuje się, że niefarmakologiczne leczenie bezsenności opiera się na prowadzeniu właściwej diety. Podstawowym błędem jest sięganie po alkohol. To złudne, chwilowe rozwiązanie problemu. Bezsenność a alkohol ma duże powiązanie. Spożywanie napojów wysokoprocentowych pogłębia problem. Z biegiem czasu bezsenność po wypiciu alkoholu się pogłębia i śpimy coraz mniej.
Co jeść, żeby dobrze spać? Badania wykazują, że należy spożywać produkty bogate w tryptofan. Jest to przede wszystkim mleko, nasiona dyni, słonecznika, orzechy. Do diety warto włączyć również produkty spożywcze bogate w magnez i potas, a więc banany, awokado, jarmuż czy szpinak.
Czego należy unikać żeby zwalczyć bezsenność? Żywności wysoko przetworzonej oraz cukrów prostych (tj. słodyczy, słodzonych, gazowanych napojów czy jedzenia typu fast- food).
Jakie są objawy bezsenności?
Co dzieje się z organizmem, gdy nie śpimy? Poznaj najważniejsze objawy bezsenności.
Pierwszym, który pojawia się najszybciej, jest uczucie zmęczenia, brak koncentracji, niechęć do wykonywania codziennych zadań czy obniżone możliwości intelektualne. W dalszym etapie mierzenia się z problemem braku snu, pojawiają się bóle głowy, przewlekłe migreny, problemy żołądkowe, pogorszenie życia seksualnego. Jeśli bezsenność jest problemem zaawansowanym, długotrwałym, wówczas pojawiają się poważne, przewlekłe schorzenia, które wymagają oddzielnej diagnostyki.
Do jakich chorób może prowadzić bezsenność?
Bezsenność jest dolegliwością, która może prowadzić do różnych, poważnych i przewlekłych schorzeń w naszym organizmie. Na samym początku brak snu powodować będzie zmęczenie, apatię, rozdrażnienie, brak chęci do podejmowania nowych działań. Jednak z biegiem czasu problem będzie się pogłębiać. Skutki bezsenności to m.in.: nadciśnienie tętnicze krwi, astma czy niewydolność serca.
Co więcej, bezsenność to jedna z głównych przyczyn powstawania wielu chorób psychicznych. Po pewnym czasie braku regeneracji i odpoczynku organizmu pojawia się depresja, nerwica, zaburzenia lękowe, schizofrenia i wiele innych.
Profesjonalna wiedza i doświadczenie naszych specjalistów. Do jakiego lekarza zwrócić się o pomoc?
Co jest powodem niespania w nocy? Jednoznaczną odpowiedź na tak zadane pytanie chciałoby znać wielu Pacjentów. Jednak leczenie bezsenności to proces złożony, wymagający specjalistycznej, medycznych wiedzy, a także właściwego doświadczenia. Wielu Pacjentów w pierwszej fazie problemów z zasypianiem próbuje poradzić sobie samodzielnie. Leki nasenne dostępne bez recepty, unikanie stresujących sytuacji w ciągu dnia, próby relaksu. Zdarza się, że takie zabiegi nie przynoszą rezultatów. Wówczas należy sięgnąć po pomoc specjalistów. Po pierwszą, podstawową pomoc należy zwrócić się do lekarza rodzinnego. Jeśli problem nie ustępuje, w takim przypadku warto skonsultować się z psychiatrą albo psychoterapeutą. Jeśli przyczyną bezsenności są inne schorzenia i dolegliwości, takie jak np. zaburzenia neurologiczne, w takim przypadku należy zasięgnąć porady neurologa.
Jak umówić się na wizytę w Klikmed? Uzyskaj receptę na sen
Co zrobić, gdy nie możesz zasnąć? Umów swoją wizytę w Klikmed. To szybka droga, bez wychodzenia z domu aby uzyskać wykwalifikowaną pomoc i wsparcie specjalisty. Czy umówienie wizyty jest trudne? To intuicyjny proces, który zajmie Ci 5 minut. Po pierwsze zarejestruj się w naszym systemie, podając swoje niezbędne dane. Kolejny krok to wybór odpowiedniego terminu na przeprowadzenie teleporady. Korzystając z usług medycznych online nie tylko możesz uzyskać wsparcie w bezsenności, ale uzyskasz e- receptę na leki, które pozwolą Ci zapaść w błogi, regenerujący sen.
FAQ- najczęściej zadawane pytania
1.O czym może świadczyć bezsenność?
Wystąpienie bezsenności może mieć różnorodne podłoże. Najczęściej są to zaburzenia psychiczne, choroby somatyczne, czynniki środowiskowe, prowadzony styl życia czy zażywane leki albo używki.
2.Czego brakuje w organizmie, że nie śpię?
Jakiej witaminy brakuje, gdy występuje bezsenność? Możliwe, że organizm dysponuje zbyt małą ilością witaminy D3, B6, B12. Sprawdź poziom cynku, magnezu, żelaza czy melatoniny.
3.Jakie choroby powodują brak snu?
Bezsenność może być wywołana m.in. przez depresję, zaburzenia obsesyjno- kompulsyjne, nerwice lękową, chorobę dwubiegunową, Alzheimera, nadczynność tarczycy, zespół niespokojnych nóg (RLS) i wiele innych.
4.Co mam zrobić, żeby zasnąć w 5 minut?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi co zrobić, by zasnąć w 5 minut. Możesz pomóc sobie naturalnymi sposobami albo farmakologią.
5.Jakie badania mam zrobić by zdiagnozować bezsenność?
Diagnostyka bezsenności opiera się przede wszystkim na oznaczeniu poziomu witamin, minerałów, hormonów, ocenie zdrowia psychicznego, jak również wykonaniu polisomnografii (PSG).